pierwszy raz

[...] 50*87,5kg Siady z pasem, duży zapas. Uginanie i prostowanie lajtowo. Skos + źle dobrałem ciężar, następnym razem zacznę od 50kg i dodam po 5kg co serię. Rozpiętki takie pierwszy i ostatni raz robiłem. Bic spoko. Wspięcia do palenia były. Allachy masakra... Filmy: SQ 105kg http://www.youtube.com/watch?v=k7NDqohlksA SQ 115kg [...]

Pankejk po raz pierwszy, pankejk pomarz drugi, pankejk po raz trzeci...sprzedana! ;-)

Witam Miło widzieć ze ktoś trafił do jednych z grup chociaż nikomu zatrucia B6 nie życzę, niestety jest to możliwe i strasznie żmudny temat bo Kowalski pierwszy lepszy Neurolog tego nie stwierdzi ale tak jak Marta napisała. 3-4 litry wody, 0,5- 1l wody kokosowej (ważny jest potas z natury Owoce, Warzywa - nie jakieś tabletki znowu) no i starać się [...]

To masz przygody z tą klimą. No muszę już drugi raz nabić. Tak co dwa lata staram się nabijać. A zmiana filtrów i odgrzybiane będę teraz robił po raz pierwszy, bo po tegorocznej zimie zacząłem dopiero czuć smród. Na szczęście wymianę, nabijanie itp mam darmowe bo mam znajomych, którzy prowadzą warsztat . Jedyny koszt to za filtry będzie..

[...] Wyciskanie hantli: 4x25/4x27,5/4x30/10x20kg + 10x50kg sztangą Podciąganie: 4/4+5kg/4/4+5kg Dipsy: 4x5 Przysiad poszedł fajnie, ale mimo to ciężko. Wczoraj miałem pierwszy trening na sali od 2 tygodni - straszne zakwasy mam, szczególnie nóg. Obawiałem się, że może mi to przeszkodzić w wykonaniu założonego planu, na szczęście się [...]

No w sumie racja... ale już jakoś polubiłem tą moją starą kolejność... chyba pogodzę to w ten sposób, że na jednym treningu bede robił pierwszy biceps a na następnym treningu łapy za tydzień pierwszy będzie triceps i będzie raz tak a raz tak dla urozmaicenia. Powinno być ok a jak nie to wrócę do starej kolejności.

[...] nie wierze w oleje w tego typu sklepach. Dla porównania kupiłem kiedyś oliwę z oliwek w Kauflandzie(dosłownie czułem jakby mi kubki smakowe wypalało) , stwierdziłem że to pierwszy i ostatni raz. Proponuje spróbować oliwy z oliwką z firmy Vita Corn koszt to ok. 15zł za 0,5 litra. Z pewnością nie będziesz miał problemów smakowych z tym olejem.

01.05.2014 DT Nareszcie na siłce 8-) 2 tygodnie mnie tam nie było, można powiedzieć, że bardzo mi tego brakowało :D Trening całkiem udany. Oprócz tego dziś zjadłem po raz pierwszy awokado. Z chlebem super sprawa, chyba częściej będę sobie kupował :) Dziś okienko skrócone, bo wieczorem idę do kina ;) Trening (tu nie wiem ile kg miała sztanga, ale [...]

[...] robią się coraz mniejsze. Ale to pewnie taki urok mojej sylwetki, to na czym mi najbardziej zależy, czyli na tłuszczu z brzuchu i cycków schodzi na samym końcu. Dziś po raz pierwszy w zyciu wciskałem 60kg na klate%-) Dla niektórych ciężar może mały, ale ja się cieszę, bo udało mi się samemu 3 razy wycisnąć, kolejne 2 z pomocą. Teraz powinno być [...]

[...] przygotowało. Przyznam, że 1,3 kg na talerzu nie jest małą porcją i byłem pełny po nim, ale nie przeszkodziło mi zjeść 30 minut później galaretki, którą zrobiłem po raz pierwszy z napoju Vivat pomarańczowego i żelatyny%-) Przyznam, że wyszło dobre. Muszę teraz zrobić z pepsi light lemon ;) Bonusowo słodkości jakie dostałem od dziewczyny, [...]

[...] dniem klaty, więc ławki były pozajmowane. Pozostało mi zrobić hantlami, co nie do końca mi weszło, bo nagle lewa ręka straciła całą moc i miałem trudności. Po raz pierwszy zrobiłem w tefalu actifry kurczaka od długiego czasu. Potwierdziło się, że wychodzi mega kozacki. Chyba teraz będę robił ciągle w dni kiedy będę jadł ryż. Dodatkowo [...]

[...] fajna, wieczorem zrobiłem twarogową pizze z truskawkami. Siłą dzisiaj była nawet, w pompkach na poręczach na ostatnią serię dorzuciłem 10 kg i zrobiłem 10 powtórzeń. Po raz pierwszy zrobiłem "interwały". 3 minuty marsz, potem 5 x 15 sek sprint/45 wolniej, a potem 3 min marszu. Zmęczyłem się, ale stwierdzam, że na bieżni dość ciężko się to robi. [...]

[...] cały dyskomfort. W domu dopiero ok 19 mi przeszło nawet. Teraz będę musiał większą uwagę skupić na oddychaniu podczas ćwiczeń, bo jest z tym u mnie różnie. Dziś po raz pierwszy 3000 kcal. Przyznam szczerze, że nie pamiętam kiedy tyle jadłem ;) No może przed rozpoczęciem kariery z siłownią, ale wtedy pewnie 3-4 posiłki fast foodów i słodyczy [...]

06.08.2014 DT Trening dzisiaj dziwny :D Pomyliłem ćwiczenia dzisiaj i po raz pierwszy od x czasu nie ćwiczyłem nóg%-) Mam nadzieję, że będzie mi to wybaczone, będzie więcej czasu na regeneracje ;) Przed treningiem podciąganie podchwytem. Powiem szczerze, że wcześniej coś tam się próbowałem podciągać na innej siłowni, ale na maszynie, gdzie zawsze [...]

Też tak myślałem. No nic będę robił raz w tyg, mam nadzieje, że ilość podciągnięć się w końcu zwiększy ;) 26.08.2014 DNT Chyba pierwszy dzień w życiu na LC. Samopoczucie całkiem git, chyba związane, że w pracy więcej do roboty i człowiek nie myślał o jedzeniu. W domu potem mix mięs + dodatki co zostały w lodowce. Wyszło mega ;) Jedyny problem, że [...]

[...] w pierkarniku, trochę słodzika i w całym mieszkaniu było słodko, jak i smacznie. Coraz bardziej mam ochotę się nawpierdzielać różnych smakołyków, wczoraj aż zakupiłem po raz pierwszy kajmak o smaku orzechowym, bo był w promocji w Tesco za 2,50 zł za Bakallandu + wafle do tego + Sunbites :D Plany na jedzenie w pt po treningu są duże, ale wątpie, [...]

[...] względu na dołączenie do stałego menu (przynajmniej teraz póki kalorie jakie są) sernika z jaj i twarogu. Tłuszcz 40-50 g i 50-60 g węgli. Wczoraj na wieczór zjadłem po raz pierwszy węgle na kolacje (gofry) i przyznam, że brakowało mi tego smaku %-) kawałek truskawki na nie i była rewelacja. W DNT węgle będę ładował wieczorem (gofry), a w DT po [...]

12.01.2015 DT Dziś trening wszedł całkiem ok, robiłem (po raz pierwszy?) podciąganie nachwytem i poszło nawet dobrze (kiedyś nie potrafiłem ani razu się podciągnąć ;) ) Nie ukrywam, że jest to jedno z ćwiczeń, z których jestem najsłabszy, ale mam nadzieję, że z czasem będzie tylko lepiej. Kalorie podbiłem w DT o 200 kcal z węgli, miało być 3200, [...]

[...] dla mnie mega duży) 90 kg x 5 (j.w.) Żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 4 40 kg x 5 Martwy ciąg 80 kg x 8 90 kg x 8 90 kg x 8 (tutaj zrobiłem po raz pierwszy sumo, przyznam, że nawet fajnie weszło, chociaż dość ciężko) Przedramiona hantami 10 kg x 12 12,5 kg x 12 Łydki siedząc 40 kg x 15 45 kg x 15 Suplementacja: kreatyna [...]

[...] robiłem ich około 2 tygodni, jakoś tak wyszło, święta itp. Ale to chyba nie było najgorsze, bo się chyba trochę zregenerowały i dziś poszło całkiem ok. Rdl robiłem po raz pierwszy i wszedł całkiem ok. Nagrałem 2 filmiki, z hip thrust nie wyszło, bo jak się okazało nie robiło w tą stronę co trzeba było i wyszło czarne tło%-) tak czy siak [...]